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E quando si va a pranzo fuori, non ordina mai l'insalata, ma una bella parmigiana, senza sensi di colpa. E non ingrassa di un ettopur non avendo i geni di WonderWoman.

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Mentre voi siete a dieta perennementevi negate ogni piacere culinario, eppure la bilancia fatica a spostare l'ago verso il peso desiderato. Come mai lei mangia tutto quello che vuole e non mette su un grammo, mentre per voi è il contrario?

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Forse è solo questione di imparare a mangiare meglio e copiare qualche piccolo trucchetto salva peso che la vostra amica già usa, ma a cui non avete mai fatto caso.

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Prendete carta e penna e appuntateveli: d'ora in poi, non ne potrete più fare a meno. Ogni giorno non è un'occasione speciale: Le brioche in ufficio portate dal collega, un pranzo fuori con quell'amica che non vedevi da tempo, una fetta di torta alla festa di compleanno di un amico Mentre qualche dolcetto occasionale è concesso, osservare la giusta alimentazione, senza sgarrare, aiuta a mantenere il peso costante.

Quindi, scegliete i peccati di gola con saggezza e tagliate il resto: passi il dividere una crème brûlée con vostro marito alla cena dell'anniversario, source dite di no ai si può ingrassare in una settimana alla riunione in ufficio.

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Oppure festeggiate il vostro compleanno con la torta, ma non anche quelli dei colleghi. Parlate molto durante il pasto: Avete sempre trovato insopportabile quell'amica che parla e parla e parla durante il pasto E sapete perchè?

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Il problema è che questi cibi sono spesso processati e ad alto contenuto di carboidrati, che si traduce in un alto si può ingrassare in una settimana di glicemia nel sangue, e di conseguenza, l'aumento di peso. Inoltre, queste aziende, dopo aver rimosso i grassi, li 'pompano' con zucchero, sale e additivi. Fate attenzione, quindi: non tutto è oro quel che luccica.

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Nessun cibo è "cattivo": Indicare la torta di mele come cibo 'buono' e la Nutella come 'cattivo' non porta si può ingrassare in una settimana nessun risultato, anzi: in uno studio dell'Università di Toronto, le donne che sono state private del cioccolato per una settimana hanno poi manifestato più voglie e sono state più propense a mangiare Uno studio di approfondimento successivo ha confermato i risultati: se vi dite che non potete mangiare il cioccolato e cercate di non pensare al cioccolato, sarete ossessionate Il motivo è presto detto: il senso di colpa per non essere capaci di seguire una dieta induce a mangiare di si può ingrassare in una settimana, e peggio.

Quindi, per un rapporto felice con il cibo, eliminate la parola "cattivo" dal vostro vocabolario. Fate il riposo 'di bellezza': Quando si hanno molti impegni, la prima cosa che salta è il sonno, vuoi per i pensieri, vuoi proprio per la mancanza di tempo.

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Ma se si vuole mantenere sotto controllo l'IMC Indice di massa corporeala ricerca mostra che il sonno ha la massima priorità. Infatti, nei giorni in cui siete più indaffarati e si deve scegliere tra un'ora in più di sonno o svegliarsi presto per cominciare a lavorare, è molto meglio si può ingrassare in una settimana prima: la mancanza di sonno ha effetti devastanti sugli ormoni che inducono l'aumento di peso e alterano l'appetito, portandoci a preferire i cibi ad alto contenuto calorico.

La trama di "partenza", quella che riguarda il recupero di un ingente bottino nascosto in antico cimitero, non è che il punto di lancio per il "vero" intreccio, un concatenarsi di eventi rocamboleschi e crudi che vengono interrotti dall'inevitabile cliffhanger di fine volume.

Inoltre, non dormire equivale a non avere l'energia per affrontare la nuova giornata. Non biasimatevi: Hai appena mangiato un cheeseburger e divorato le patatine fritte.

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si può ingrassare in una settimana Anche se non era molto sano dal punto di vista calorico, perdonatevi e promettete che al prossimo pasto starete click attente. Quindi, il consiglio è: trattatevi come trattereste una persona cara: incoraggiandovi e accettandovi per quello che siete, sapendo che potete migliorare. Qui si parla di dolcificanti artificiali, le cui opinioni in merito sono controverse: mentre alcuni studi dimostrano che non incidono sul peso, altre ricerche suggeriscono che le bevande senza calorie possono portare a un aumento di peso, stimolando la fame.

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Sperimentate in cucina: Mangiare sano non è mai noioso se insaporite le pietanze con erbe aromatiche e spezie: esse amplificano il sapore di ogni piatto e danno la stessa sensazione di soddisfazione dei grassi, si può ingrassare in una settimana rimpiazzandoli, dimostra la ricerca della University of Colorado a Denver. Inoltre, spezie come il peperoncino di Cayenna aiutano a velocizzare il metabolismo, quindi a bruciare qualche caloria in più.

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Buon appetito! Non contate le calorie: C'è una grande differenza tra come il corpo utilizza mille calorie apportate da cibo spazzatura e mille calorie da cibi integrali.

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Rimanere intrappolati nel meccanismo 'conta-calorie', potrebbe portarvi a evitare cibi ricchi di si può ingrassare in una settimana, ma anche di nutrienti, come i pesci grassi, l'avocado, l'olio di oliva o di cocco, le noci e il cioccolato fondente. Concentratevi piuttosto su come riempire il piatto con alimenti variegati, prediligendo le proteine pesce, pollo, tofule verdure e una fonte di grassi sani. Assumere zuccheri intelligentemente: Lo zucchero non fa bene.

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È solo questione di comprendere che cosa ci fa bene e cosa no. Per esempio, vi sentite stanchi e gonfi dopo aver mangiato i biscotti? Allora forse il vostro organismo non li tollera o digerisce.

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